頑張り方を増やす前に、
食事の軸を整える。

安静時エネルギーはMifflin–St Jeor式（男性式：10×体重kg＋6.25×身長cm−5×年齢＋5、女性式：同−161）で推定し、活動係数を掛けて維持カロリーを算出します。目標に応じて維持カロリーから概ね10〜18%の範囲で調整しますが、BMI 18.5未満で減量を選んだ場合は減量値を提示しません。また、一般的な注意基準を下回る計算値は自動調整し、警告を表示します。これらは安全を保証する境界値ではありません。推定値には個人差があるため、2〜4週間の平均体重・体調・運動パフォーマンスを見て調整してください。

本診断では、氏名、メールアドレス、LINE表示名・ID、Instagram ID、年齢、性別区分、身長、体重、体脂肪率、目標、生活・運動・食事に関する回答、アレルギー、消化器症状、コンディションおよび計算結果を取得する場合があります。取得情報は、診断結果の作成、相談対応、連絡および同意されたサービス案内のため、Netlify FormsとGoogle Apps Scriptを通じて、アクセスを制限したGoogleスプレッドシートへ保存します。NetlifyおよびGoogleのクラウドサービスを利用するため、各社の管理する国外サーバーで情報が処理・保管される場合があります。閲覧者は運営者本人および運営上必要な権限を与えた者に限定します。健康に関する情報を含むため、診断開始前に明示的な同意を取得します。入力情報は利用者の端末内には継続保存しません。取得情報は最終の相談対応またはサービス利用から2年間を目安に保存し、法令上の保存義務がある場合を除き、期間経過後または利用目的達成後に削除します。開示・訂正・利用停止・削除の希望は運営者連絡先で受け付けます。LINE・Instagramへ移動した後は各サービスの規約とプライバシーポリシーが適用されます。

本ツールは健康な18〜79歳の成人に向けた一般的な情報提供であり、診断、治療、処方、管理栄養士による個別栄養指導を行うものではありません。結果の完全性・正確性・特定目的への適合性を保証しません。無理な食事制限を避け、体調不良や警告症状がある場合は医療機関を優先してください。利用により生じた損害について、法令上免責が認められない場合を除き、運営者は責任を負いません。

運営者：阿久津祐治（パーソナルトレーナー／JATI-ATI）
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最終更新：2026年8月9日